Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!

Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi!

Ascultă, mănâncă şi încetează să te controlezi! se vrea a fi o operă de excepţie, unică, ce vă poate transforma într-un mod spectaculos viaţa şi relaţia pe care dumneavoastră o aveţi cu alimentaţia.

Ştiaţi că alimentaţia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani? Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentaţia, propunând reţete sau diete miraculoase. Lucrarea de faţă nu are nimic în comun cu toate aceste cărţi, deoarece vă propune:
 

• să descoperiţi faptul că există şase motive, în afara foamei, care vă determină să vă alimentaţi,
• să realizaţi în ce fel şi cât de mult vă controlaţi alimentaţia şi că acest control vă poate fi nociv,
• să învăţaţi să recunoaşteţi uşor şi repede rănile emoţionale care vă împiedică să vă hrăniţi sănătos,
• să învăţaţi să vă iubiţi şi să vă acceptaţi corpul fizic şi, mai ales, să vă acceptaţi aşa cum sunteţi în orice moment.
  
  LISE BOURBEAU, recunoscută pe plan mondial în calitate de specialistă în ascultarea corpului vă furnizează mai multe răspunsuri şi soluţii foarte utile. Privită dintr-o altă perspectivă, cartea aceasta novatoare vă oferă o viziune mai actuală asupra relaţiei pe care o aveţi cu propria alimentaţie. Veţi descoperi pe parcursul lecturii legăturile foarte strânse care există între corpul nostru fizic şi celelalte dimensiuni ale noastre - emoţională, mentală şi spirituală.
  
  ASCULTĂ, MĂNÂNCĂ şi Încetează să te controlezi! este o carte unică în categoria lucrărilor de gen, prin tehnicile sale simple şi accesibile, cartea de faţă vă va ajuta să vă schimbaţi pentru totdeauna viaţa şi în acelaşi timp raportarea faţă de alimentaţie.
  
  Cuvântul autoarei despre această carte
  
  Menţionez că această carte nu are drept scop să te ajute să te hrăneşti urmând anumite criterii de „alimentaţie sănătoasă”. Există nenumărate cărţi pe această temă. Obiectivele mele constau mai degrabă în a te ajuta:
   
• să descoperi care este modul tău de a te controla şi gradul tău de control,
• să devii mai conştient de felul în care te alimentezi,
• să faci legătura dintre alimentaţia ta şi ceea ce trăieşti pe plan emoţional, mental şi spiritual,
• să descoperi de ce este atât de dificil să îţi asculţi adevăratele tale nevoi,
• să recunoşti repede rănile care te împiedică să te alimentezi sănătos, atât pe plan fizic cât şi pe cel psihologic,
• să afli cum poţi reuşi să asculţi tot timpul nevoile corpului tău înainte de a te hrăni,
• să te iubeşti şi să te accepţi în corpul tău fizic şi mai ales, în ceea ce ai în fiecare moment.
   

• Lectură plăcută!

CUPRINS:

Mulţumiri

Introducere

Capitolul 1

• De ce există atât de mult control?
• Ce este controlul?
• Legătura dintre control şi răni
• Controlul, frica, credinţa şi rana
• Activarea unei răni
• Rana de respingere
• Rana de abandon
• Rana de umilire
• Rana de trădare
• Rana de nedreptate
• Conştientizarea gradului de control
  
  Capitolul 2
• Legătura dintre control şi alimentaţie
• Influenţa comportamentului mamei
• Rana de respingere şi alimentaţia
• Rana de abandon şi alimentaţia
• Rana de umilire şi alimentaţia
• Rana de trădare şi alimentaţia
• Rana de nedreptate şi alimentaţia
• Alegerea alimentelor
• Diferite comportamente
  
  Capitolul 3
• Îţi cunoşti nevoile corpului?
• Cele şase elemente nutritive
• Masticaţia
• Să mănânci încet şi să guşti mâncarea
• Să oferi corpului ceea ce are nevoie
• Să îţi fie foame dar să nu ştii ce să mănânci
  
  Capitolul 4
• Cum să te cunoşti cu ajutorul alimentaţiei
• Agenda zilnică
• Celelalte şase motivaţii pentru a te hrăni
• Legătura dintre evenimentele cotidiene şi motivaţie
• Interpretarea celor cinci motivaţii
• Compulsia
• Recapitulare
  
  Capitolul 5
• Alimentaţia şi greutatea
• Influenţa rănii de respingere asupra greutăţii corpului
• Influenţa rănii de abandon asupra greutăţii
• Influenţa rănii de umilire asupra greutăţii
• Influenţa rănii de trădare asupra greutăţii
• Influenţa rănii de nedreptate aupra greutăţii
• Rezumat
• Trebuie sau nu să ne cântărim?
• Înscrierea în grupuri pentru slăbit
• Conştientizarea şi îngrăşarea
• Îngrăşarea neaşteptată
  
  Capitolul 6
• Renunţarea şi alimentaţia
• Greutatea ideală
• Nevoile cotidiene ale fiecăruia sunt diferite
• Respectarea nevoilor celorlalţi
• Evitarea conflictelor în timpul meselor
• Cum să ştii când îţi este foame şi când nu
• Să mănânci ceea ce îţi place
• Să mănânci ceea ce nu îţi place
• Alergii şi intoleranţe alimentare
• Frica de a-ţi fi foame
• Varietatea alimentelor
• Alimetaţia naturală
• Exerciţiile fizice pentru detoxifierea organismului
• Respiraţia
• Lumină, energie şi mulţumire
• Să ştii dacă este ceva benefic pentru tine
• Bulimia
• Hiperfagia
• Anorexia
• Comportement obsesional
  
  Capitolul 7
• Să te accepţi şi să te iubeşti în alegerile tale
• Vindecarea rănilor
• Emoţiile şi acuzaţiile
• Culpabilitatea
• Fricile
• Responsabilitatea
• Împăcarea cu părinţii
• Să fii ceea ce vrei tu să fii
• Să îţi accepţi greutatea
• Să accepţi greutatea celorlalţi
• Să asculţi nevoile celor trei corpuri ale tale
• Meditaţia
• Să te respecţi şi să te iubeşti
• Schimbarea şi vindecarea fizică
   
• Recapitulare & concluzie
• Completarea agendei zilnice
• Sfat pentru perfecţionişti
• Interpretarea celor cinci motivaţii
• CONCLUZIE

Limba: romana

Nr pagini: 202

Dimensiuni: 13X20

An aparitie: 2009

RECENZII