Daca inca nu ai reusit... poti sa reusesti acum!

…dacă încă nu ai reuşit... să citeşti această carte...

Eşti aproape gata să o faci. doar ai ajuns să o ţii în mână şi să o cântăreşti. Nu sunt multe soluţii în ea pentru că suntem extrem de diferiţi unul de altul.

Dar sunt adunate mai multe întrebări care ar putea să-ţi dea de gândit, întrebări la care, dacă ai răspunsul, apare soluţia problemei tale!


Fragment din carte:

MEDITAŢIA PENTRU RELAXAREA PROFUNDĂ

…închideţi ochii şi concentraţi-vă pe respiraţie, pe inspir şi expir, fără să schimbaţi ritmul. Observaţi ce senzaţii apar în piept, în abdomen. Observaţi cum ritmul şi intensitatea respiraţiei scad în timp ce vă relaxaţi. Inspiraţi prelung, lent. Expiraţi prelung, lent. Cu fiecare expir sunteţi tot mai relaxaţi.

…încercaţi să vă concentraţi pe muzică şi pe vocea mea în timp ce vă cufundaţi în voi înşivă. Pentru câteva clipe lăsaţi toate grijile. Voi controlaţi acum totul, voi decideţi cât de departe veţi ajunge.

…în timp ce vă relaxaţi tot mai profund, fiţi atenţi la senzaţiile care apar în mâinile voastre. Şi, în timp ce respiraţi relaxaţi, amintiţi-vă de un moment în care v-aţi simţit extrem de relaxaţi. Nu contează când şi unde, doar un moment în care v-aţi simţit cu totul relaxaţi.


Poate stăteaţi undeva confortabil, poate pluteaţi pe apă. Permiteţi-vă să coborâţi în voi tot mai profund, ascultând muzica. încercaţi să vă simţiţi ca şi cum aţi fi atunci şi acolo.

Imaginaţi-vă într-un mediu ideal ce vă permite să fiţi relaxaţi, să vă simţiţi în siguranţă. Poate să fie un loc real, sau unul imaginar, în care v-aţi dori să fiţi. Poate că nici nu este din această lume.

Aduceţi la realitate acest loc, ca şi cum aţi fi acolo. Auziţi zgomotele, simţiţi senzaţiile de cald sau de rece, de umed sau de uscat. Cu cât percepeţi mai bine aceste senzaţii, cu atât mai relaxaţi veţi fi.

Limba: romana

Nr.pagini: 160

Dimensiuni: 15x21

An aparitie: 2013

RECENZII