Descopera sofrologia pentru o stare de bine

Cele cinci sisteme + mega-sistemul

    Toate exerciţiile şi teoriile sofrologice sunt strâns legate de corp şi de conexiunea intimă pe care o avem cu acesta. Pentru a înţelege Relaxarea Sofro-Dinamică, trebuie să ştim că aceasta are în vedere cinci „sisteme" importante, plus mega sistemul (tot corpul).

    Cele cinci sisteme sunt părţi ale organismului divizate în funcţie de concentrarea nervilor în anumite puncte din corp. Aceste sisteme urmează plexurile nervoase. Există cinci plexuri nervoase care duc informaţii de la şi către aceste sisteme. Al şaselea sistem este întregul corp.

    Atunci când ne concentrăm atenţia pe porţiuni mai mici ale corpului, adică pe sistem, observăm mai uşor si mai detaliat senzaţiile fizice decât atunci când ne concentrăm asupra întregului corp. în plus, din moment ce nervii transmit aceste senzaţii, putem simţi diferenţa dintre partea interioară a braţelor şi a mâinilor şi cea exterioară.

In timpul exerciţiilor, ne mutăm atenţia de sus în jos sau invers în interiorul corpului şi ne concentrăm atenţia pe informaţiile primite de la aceste plexuri nervoase majore.

    Fiecare sistem are câte un punct de integrare în mijloc. În spatele fiecărui punct există glande endocrine. Cu cât avansăm în antrenamentul sofrologic, cu atât exerciţiile devin mai complexe.

Ne descoperim pe parcurs cele şase sisteme care, după cum puteţi vedea în figura de la pagina 76 sunt împărţite în felul următor:

    Primul sistem - cap, creier, ochi, nas, urechi, gură, maxilare, hipotalamus, glanda pituitară şi glanda pineală. Punctul de integrare - mijlocul frunţii.

    Al doilea sistem - interiorul şi exteriorul gâtului, umerii, partea exterioară a braţelor, a mâinilor şi a degetelor, glanda tiroidă şi paratiroidă. Punctul de integrare - mijlocul gâtului.

    Al treilea sistem - pieptul, partea superioară a spatelui, interiorul braţelor, palmele şi degetele, timusul. Punctul de integrare - mijlocul pieptului.

    Al patrulea sistem - partea cuprinsă între piept şi buric, inclusiv partea de mijloc a spatelui, organele interne, glandele suprarenale şi pancreasul. Punctul de integrare - între buric şi plexul solar

CUPRINS:

Introducere... 11

Partea I
Să devenim conştienţi de corpul, de emoţiile şi de mintea noastră

Corpul nostru ne caută atenţia... 17
Relaţia corp-minte-emoţii... 22
Tensiune-destindere... 30
Stresul şi relaxarea... 33
Respiraţia... 38
Intuiţia... 43

Partea a II-a
Teoriile şi conceptele sofrologiei

Scurt istoric... 49
Relaxarea Sofro-Dinamică (RSD)... 58
Principiile sofrologiei... 64
Pilonii sofrologiei... 66
Stările şi nivelurile conştiinţei... 67
Cele cinci sisteme + mega-sistemul... 74
Vivanţa... 78
Structurile conştiinţei... 80
Intenţie şi intenţionalitate... 88
Regiunea Fronică... 89
Terpnos Logos... 93
Alianţa sofronică... 93
Aplicaţiile sofrologiei... 95

Partea a III-a
Practica sofrologică

Atitudinile sofrologice... 105
Ce se întâmplă în timpul unui exerciţiu?... 110
Sofro-Relaxare-Eliberare... 110
Curcubeul... 121
Schimbarea stării de spirit... 128
Exerciţiu pentru stimularea creativităţii prin interconectarea emisferelor cerebrale... 136
Trei exerciţii de respiraţie... 138
Ziua perfectă, fără stres la serviciu... 140
Jurnal... 145

Bibliografie... 157
Resurse... 157
Despre autoare... 159