Douăzeci şi patru de teste de personalitate

Afla din aceasta carte cum sa obtii ce doresti de la viata! Tânjesti dupa fericire? Îti faci prea multe griji? Esti multumit de relatiile tale romantice? Vrei sa ai o parere mai buna despre tine? Acum poti descoperi cu exactitate ce te împiedica sa traiesti viata pe care ti-o doresti si ce anume poti face în aceasta privinta.
Bazat pe ultimele cercetari în domeniu, acest ghid prezinta 24 de teste psihologice care te vor ajuta sa identifici barierele ce stau între tine si o viata personala si profesionala mai împlinita si cum le poti depasi. Testele, care pot fi utilizate si de profesionisti, sunt grupate în trei sectiuni —bariere personale, bariere interpersonale si dezvoltare personala —si acopera fiecare aspect al personalitatii, de la stima de sine, impulsivitate si autoeficienta, pâna la intimitate, furie si relatii romantice. La finalul fiecarui test, autorul ofera câteva consideratii teoretice, scurte studii de caz, precum si sfatul sau de specialist, care te va ajuta sa hotarasti daca este cazul sa cauti ajutor de specialitate.
Oricine are zile în care se simte, cel putin într-o oarecare masura, coplesit de stres sau depresie. Face parte din viata. De vreme ce aceste zile proaste sunt inevitabile, este esential sa fim capabili sa le gestionam si sa mergem înainte, catre vremuri mai bune. Daca ai obtinut un scor ridicat la Testul reglarii dispozitiei negative, probabil ca esti unul dintre acei oameni care se pricep bine sa lase în urma momentele proaste si sa treaca la lucruri mai bune. Daca ai obtinut un scor scazut, poti reduce momentele în care te simti rau învatând strategii mai eficiente de adaptare.

Capacitatea de reglare a dispozitiei negative pare sa se formeze devreme în viata. Unii copii mici au credinte clare privind ceea ce pot face ei pentru a-si depasi sentimentele de tristete, frica sau furie, în timp ce altii se simt relativ neajutorati în fata acestor emotii negative. Cercetatorii au adunat date impresionate, care arata ca cei ce obtin scoruri mai mari la acest test gestioneaza mai eficient stresul de-a lungul vietii.

Dupa cum sugereaza subscalele testului lui Barratt, exista diferite elemente ale impulsivitatii. Mai avem înca multe de aflat despre rolul pe care îl joaca neplanificarea, impulsivitatea motorie si impulsivitatea cognitiva în viata noastra de zi cu zi, dar pare în regula sa spunem ca, daca ai obtinut un scor foarte ridicat la una sau mai multe dintre aceste dimensiuni, atunci viata ta ar fi mai satisfacatoare pe termen lung în cazul în care ai putea face niste modificari.

Cei cu scoruri mari pe subscala Neplanificare tind sa traiasca în prezent, fara sa le pese prea mult de viitor. Este aproape imposibil sa avem viata pe care ne-o dorim, fara sa ne planificam cum s-o obtinem. Daca ai obtinut un scor mare la aceasta subscala, ai putea fi avantajat de o abordare mai structurata a planificarii viitorului. Noteaza-ti obiectivele pe unu, doi, cinci si zece ani.
Fa-ti o lista cu pasii pe care trebuie sa-i faci pentru a-ti atinge aceste obiective si tine evidenta progreselor pe care le faci.

Impulsivitatea motorie mi se pare cea mai problematica. Cei cu scoruri mari sunt aceia care-si parasesc slujba într-un impuls de moment, care dau în ceilalti când sunt furiosi sau îsi fac o gaura în buget când le soseste noul card de credit în cutia postala. Daca ai obtinut un scor ridicat la aceasta subscala, trebuie sa-ti recunosti situatia si sa-ti dezvolti strategii eficiente de a gestiona ceea ce se întâmpla.

Dr. Louis Janda este psiholog clinician, profesor asociat de psihologie la Universitatea Old Dominion. Printre cartile scrise de el, se numara si The Psychologist’s Book of Self-Tests: 25 Love, Sex, Intelligence, Career and Personality Tests si Love and Sex Tests. A aparut în multe emisiuni televizate alaturi de Phil Donahue, Geraldo si Sonia Friedman.

Cuprins:

Introducere

Sec?iunea I
Bariere personale

1 Ce parere ai despre tine însuti?
Scala de evaluare a stimei de sine

2 Cât esti de anxios?
Chestionarul anxietatii în patru sisteme

3 Cât de deprimat esti?
Chestionarul gândurilor automate

4 Cine îti controleaza soarta?
Inventarul comportamentului personal

5 Cât esti de rational?
Chestionarul credintelor personale

6 Cât esti de impulsiv?
Scala impulsivitatii Barratt

7 Ce crezi despre corpul tau?
Chestionarul multidimensional al relatiilor dintre sine si corp

8 Cât de mult te îngrijorezi?
Scala „De ce sa te îngrijorezi"

Sec?iunea II
Bariere interpersonale

9 Cât esti de prietenos?
Scala prieteniei

10 Cât esti de asertiv?
Scala autoprezentarii adultului

11 Cât de capabil esti de intimitate?
Scala fricii de intimitate

12 Esti o persoana care controleaza?
Scala modului de viata

13 Esti o persoana furioasa?
Inventarul multidimensional al furiei

14 Câta încredere ai în ceilalti?
Scala specifica a încrederii interpersonale

15 Cum stai cu dragostea?
Scala relatiei romantice

16 Cât de vinovat te simti în privinta sexului?
Inventarul sentimentului de vinovatie Mosher – Revizuit

Sec?iunea III
În cautarea dezvoltarii personale

17 Cât de bine te pricepi sa-ti modifici starile de spirit negative?
Scala reglarii dispozitiei negative

18 Cât esti de eficient ca persoana?
Scala autoeficientei

19 Cât esti de rezistent psihic?
Scala rezistentei psihice

20 Cât de bine faci fata evenimentelor de viata traumatice?
Scala rezilientei

21 Cât esti de empatic?
Scala empatiei

22 Cât de bine te împaci cu propria mortalitate?
Scala sensului nemuririi simbolice

23 Îti plac experientele noi?
Scala neofiliei

24 Traiesti momente extatice?
Scala experientelor de vârf

Epilog: traducerea cunoasterii în actiune

Autor: Louis Janda

Limba: romana
Nr.pagini: 224
Dimensiuni: 13x20
An aparitie: 2012

RECENZII