Durerea, o paradigmă regândită. Tehnici si metode testate de ameliorare şi vindecare a durerii

Gaetan Brouillard

Cronică sau acută, durerea este atât de des întâlnită încât a devenit o constantă în viața de zi cu zi. În realitate, e un semnal de alarmă care ne atrage atenția că, în corpul nostru, ceva nu funcționează așa cum ar trebui și că este necesar să ne schimbăm cumva obiceiurile care ne fac rău.

Bazându-se pe vasta sa experiență deprinsă în urma tratării câtorva mii de pacienți, dr. Brouillard ne prezintă într-un limbaj accesibil cauzele fizice și emoționale ale durerii, explicându-ne diferite metode de vindecare, atât din medicina alopată, cât și din cea complementară.

Deși avertizează asupra pericolului autodiagnosticării, nu sunt uitate soluțiile naturale, pe care le putem aplica acasă, fără ajutorul unui specialist. Este subliniată, de asemenea, importanța unei alimentații sănătoase, a mișcării și exercițiilor fizice adaptate la nevoile corpului și, nu în ultimul rând, a unei flore intestinale echilibrate.

Prin intermediul unor tehnici simple și ajutându-ne să ne cunoaștem mai bine corpul și pe noi înșine, avem la îndemână toate instrumentele pentru a ne lua sănătatea în mâini și a trăi liber.

CUPRINS:

O medicină de calitate, în serviciul oamenilor
Cum am ajuns să mă specializez în tratamentul durerii
Durerile de spate ale soției mele
Noi tehnici promițătoare
Pericolele autodiagnosticării

1. Durerea, o necunoscută
Durerea – un rău necesar
Fiecare individ percepe durerea în felul lui
Putem învăța să simțim durerea?
Mai degrabă frică sau stare de rău?
Uneori „uităm“ că doare!
Durerea sau euforia sportivului
Consecințele financiare ale durerii
Consecințele durerii asupra calității vieții

2. Durerea mea are un sens?
Suferim fiindcă ne simțim rău
Ce ne învață budismul despre suferință
Cele patru adevăruri nobile ale lui Buddha… o lecție de medicină
Durerea, un drum pe cât de necesar, pe atât de inutil?
Empatia
Puterea de a ne influența mediul

3. De ce mă doare?
Cauzele biologice și de mediu ale durerii
Inflamația acută sau cronică
Ligamentele – niște țesuturi trecute cu vederea
O postură necorespunzătoare
Schimbările hormonale
Aspectele psihologice ale durerii
Emoțiile toxice și stresul
Entorsa lombară și factorii emoționali
Regiunea lombară – extrem de fragilă!
Gâtul „zdrobit“ sub greutatea autorității
Când tensiunea ajunge la cap
Stresul și durerile cardiace

4. Tratamentul durerii începe din propria farfurie
O gravă eroare
Dependența de zahăr!
Rezistența la insulină
Să mănânci gras ca să devii slab?
Grăsimi bune pentru creier
Legătura dintre alimentație și durere: sistemul digestiv
Bacteriile de care depinde sănătatea noastră
Ce înseamnă intestin permeabil?
Îngrijirea dinților și a gingiilor
Consumăm carne sau suntem vegetarieni?

5. Soluții naturale pentru ameliorarea durerii
Puterea suplimentelor naturale
Mai presus de orice… evită excesele
Ai încredere în ficatul tău
Suplimente indicate
Mișcarea, esențială pentru sănătate!
Mersul în ritm alert
Scări pentru o sănătate mai bună
Bicicleta… pentru a fi cu un pas înainte!
Un tonus bun cu ajutorul exercițiilor care dezvoltămasa musculară
Alergarea, pentru diminuarea stresului
Antrenamentul Tabata! De ce nu?
Exerciții musculare pentru destinderea gâtuluiși a umerilor
Exerciții de yoga pentru protejarea articulațiilor
Exerciții pentru o detoxifiere eficientă
Sauna infraroșie
Încetinirea ritmului

6. Tratarea durerii – posibile piste

Medicamentele împotriva durerii
Un sfat important în ceea ce privește medicamentele
Acidul acetilsalicilic
Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS)
Acetaminofenul
Tramadolul
Antidepresivele
Anticonvulsivantele
Narcoticele
Relaxantele musculare

Tehnicile de manipulare
Chiropractica
Osteopatia
Masajul

Tehnicile de infiltrare
Infiltrațiile locale sau regionale
Infiltrațiile în punctele declanșatoare(nodurile musculare)
Infiltrațiile cu cortizon
Infiltrațiile cu acid hialuronic (sau vâscosuplimentarea)
Proloterapia
O tehnică nedureroasă

Acupunctura
Mecanismele de acțiune ale acupuncturii – perspectiva științifică
Mecanismul energetic
Acele
Masajul punctelor de acupunctură: digitopunctura
Câmpurile magnetice
Reflexologia
Termalismul
Hipnoza
Chirurgia

7. Durerea – latura psihologică
Simptome multiple și periculoase
Tratamente care nu vizează doar simptomele
Inflamația generată de durere duce la depresie
Ce rol are stresul?
Nevoia de lumină!
Importanța somnului
Neurobiofeedbackul pentru combatereadurerii și a depresiei

8. Cum să trăiești cu durerea și să nu suferi
Gândurile au potențial creator
Înlăturarea gândurilor toxice și a sentimentului de vină
Necesitatea introspecției în cazul suferinței
Ce să faci când te confrunți cu un calvar
Detașarea de durere – mai dificilă decât am putea crede
Vinovăția care amplifică suferința
Deprinderea de a cultiva gânduri creative și luminoase
Vizualizarea creatoare
Vizualizarea și autohipnoza
Meditația
Durerea – o oportunitate de cultivare a compasiunii
Iertarea – o soluție puternică
Recunoștința este gratuită

Concluzie
Tratamentul înseamnă să trăiești în prezent

ANEXĂ – Durerea… din cap până-n picioare
Artrita și osteoartrita
Durerile produse de cicatrici
Fibromialgia
Cefaleele (durerile de cap)
Durerile cervicale
Scoliozele
Sciatica
Herniile de disc
Epicondilita cotului
Sindromul de tunel carpian
Algodistrofia reflexă
Entorsele și rupturile musculare
Neuropatia periferică
Neuromul Morton
Fasceita plantară și pintenul calcanean

RECENZII