Enciclopedia Yoga

Hatha Yoga

Toate asanele pas cu pas

Andre Van Lysebeth

Andre Van Lysebeth, primul maestru occidental de hatha yoga care a predat aceasta disciplina de multi ani, ne deschide portile acestei arte de a trai: 

•  Posturi ilustrate pas cu pas; 
•  Greseli de evitat si modalitati de a le corecta; 
•  Efectele benefice si contraindicatiile pentru fiecare postura; 
•  Exercitii pentru a invata respiratia corecta: pranayama; 
• Sfaturi zilnice pentru alegerea dietei si cum sa digeri mai bine, sa adormi mai usor, sa lupti impotriva imbatranirii...; 
•  Principii de meditatie si relaxare. 

Fie ca esti un incepator sau un entuziast luminat, vei gasi tehnici yoghine detaliate pentru a-ti intelege mai bine corpul si pentru a obtine bunastare din aceasta enciclopedie care s-a vandut deja  in peste 50.000 de exemplare. 

MAI MULT DECAT O FILOZOFIE,  O ADEVARATA ARTA DE VIATA SI DE BUNASTARE 

,,Toti suntem incepatori. In fiecare etapa a evolutiei sale, adeptul trebuie sa se intoarca neobosit la principiile esentiale, tocmai cele pe care le predam neofitilor." ANDRE VAN LYSEBETH

---------------------------------------------------

Senzațiile de contact la nivelul pielii

Ne vom indrepta mai întâi atenția către piele, pentru a percepe cât mai clar un maxim de senzații cutanate. De preferinţă, culcat pe spate, în Shavasana, adeptul va explora, prin minte, sistematic, totalitatea pielii, în căutarea tuturor senzațiilor de contact.

Ordinea explorării corespunde cu cea a relaxării: pornind de la picioare, el simte mai întâi contactul călcâielor cu salteaua, apoi urcă de-a lungul gambelor și al coapselor şi, în treacăt, conştientizează toate senzaţiile tactile.

La coapsă, unde începe slipul, observă diferența de senzaţie; simte căldura sub slip, contactul ţesăturii, al elasticului de la talie. Urcă de-a lungul trunchiului şi simte contactul spatelui cu covorul, greutatea capului pe pământ, părul de la ceafă. De exemplu, în buricele degetelor apăsate pe covor se nasc senzații foarte diferite de cele care vin din călcâi.

Concentrează-ți atenția asupra senzațiilor produse în fiecare deget. Dacă porți o verighetă sau un inel, de obicei, nu ești conştient de asta; acum găsește acest contact al metalului cu pielea, precum şi al brățării sau al ceasului tău, apoi urcă de-a lungul brațului spre cot, până la umăr şi simte covorul.

Vei fi explorat întreaga suprafață a pielii. Dacă stai întins în aer liber, simte, percepe razele Soarelui care te încălzesc sau mângâierea vântului. Pe scurt, colectează cât mai multe mesaje senzoriale de pe piele.

Muşchii
Educația simțului muscular este o parte bună a sistemului de culturism și deşi obiectivele yoga sunt total diferite, perfecționarea simțului muscular este esenţială pentru practicarea yoga.

Vom încerca acum să ne simțim muşchii, mai întâi grupele mari, apoi, după ce percepția noastră se rafinează prin exercițiu, vom reuşi să simțim" individual chiar şi muşchii mici...

RECENZII