Foloseste-ti mintea ca sa intineresti

Foloseste-ti mintea ca sa intineresti. Secretele regenerarii fizice, emoţionale si mentale - Daniel G. Amen


Autorul lucrarii de fata, Daniel G. Amen este specialist in neurologie clinica, psihiatria copilului si a adolescentului si director al grupului Amen Clinics, Inc., cu sedii in Newport Beach si San Francisco (California), Bellevue (Washington) si Reston (Virginia). Clinicile Amen detin cea mai vasta baza de date din lume de tomografii cerebrale functionale asociate unei ample tipologii comportamentale, aceasta totalizand peste 70 000 de scintigrafii.

In studiile intreprinse, au fost evaluati pacienti din peste 90 de tari. Amen este autorul a patru carti care au ajuns pe lista de bestselleruri a publicatiei New York Times. Este considerat a fi unul dintre cei mai importanti experti din lume in privinta utilizarii imagisticii cerebrale in practica psihiatrica. Dr. Amen este, de asemenea, profesor asistent de psihiatrie si comportament uman la Irvine School of Medicine din cadrul Universitatii din California.

Este considerat de multi un profesor talentat, capabil sa explice concepte complexe de neuropsihiatrie, neuroimagistica si sanatate cerebrala si sa le faca accesibile atat altor profesionisti in domeniu, cat si publicului larg. Fiind principalul cercetator al celui mai amplu studiu de imagistica si reabilitare cerebrala ce a implicat jucatori profesionisti de fotbal american din intreaga lume, a demonstrat nu numai prezenta unor forme grave de deteriorare a creierului la un procent ridicat de jucatori retrasi din activitate, ci si ca reabilitarea acestora este posibila in foarte multe cazuri daca se respecta principiile descrise in aceasta carte.

Printre alte cercetari ale autorului, mentionam contributiile sale in demonstrarea legaturii dintre creier si comportament, precum si cele vizand sindromul deficitului de atentie (ADHD). A obtinut, pentru activitatea sa, numeroase premii, acordate de Asociatia Americana de Psihiatrie, Institutul de Psihanaliza din Baltimore, cat si de Armata Statelor Unite ale Americii.

Cercetarile pe care dr. Amen le-a desfasurat in ultimii 20 de ani au evidentiat, prin intermediul imagisticii cerebrale, ca odata cu inaintarea in varsta creierul devine mai putin activ si, astfel, mai vulnerabil in fata unor afectiuni precum depresia si problemele de memorie.

Azi stim ca un creier pastrat tanar este cheia pentru a-ti pastra vitalitatea multi ani. Programele de sanatate prezentate in carte si inspirate de o noua abordare in domeniu, alaturi de cercetarile revolutionare ale autorului, au ajutat sute de persoane care au apelat la clinicile Amen. Dr. Amen prezinta 10 pasi simpli, necesari pentru a imbunatati performantele si functionarea creierului. Recomandarile sale te vor ajuta sa traiesti mai mult, sa arati si sa te simti mai tanar.

Programul detaliat de dr. Amen in lucrarea de fata arata cum sa-ti dezvolti memoria si atentia, cum sa-ti gestionezi eficient energia, dar si cum sa dobandesti o stare generala mai buna. Sfaturile lui te vor ajuta sa micsorezi considerabil riscul de a fi afectat de bolile cerebrale degenerative specifice batranetii; iti va fi mai usor sa-ti formezi obiceiuri alimentare sanatoase, vei fi mai energic si, nu in ultimul rand, mai optimist.

Cei 10 pasi recomandati de dr. Amen iti sporesc semnificativ sansele de a trai mai mult si de a avea o viata mai buna. Adoptand strategiile autorului pentru a stimula activitatea creierului, vei putea depasi conditionarile genetice, iti vei aseza viata pe un fagas normal, ba chiar vei diminua multe dintre efectele imbatranirii.

Daca-ti poti schimba creierul, iti vei putea schimba atat varsta, cat mai ales viata! "Dr. Amen ne dezvaluie, intr-o maniera fascinanta, ca imbatranirea creierului nu trebuie sa coincida cu imbatranirea corpului. Instrumentele pe care ni le pune la dispozitie pentru a proteja ceea ce el considera a fi cea mai valoroasa avutie a fiecaruia sunt nepretuite si ne vor ajuta sa ne pastram mintea agera de-a lungul unei vieti indelungate."
Dr. Mehmet C. Oz


Fragment din carte


Cunoaşte-ţi indicatorii numerici ai sănătăţii:
nu poţi schimba ceea ce nu măsori

Următorul pas a fost să îi evaluez principalii indicatori de sănătate. Este vital şi pentru tine să cunoşti şi să optimizezi valorile pe care aceştia le au în organismul tău; reprezintă un pas foarte important în a te ajuta să trăieşti mai mult şi să arăţi mai tânăr.

Iată lista pe care o folosim la clinica Amen:

1. IMC (indicele de masă corporală)
2. Raportul dintre talie şi înălţime

3. Număr de calorii necesare/număr de calorii consumate
4. Cantitatea şi diversitatea legumelor şi fructelor consumate într-o zi

5. Numărul de ore de somn dormite pe noapte (excluzând perioadele cu apnee)
6. Tensiunea arterială

7. Hemoleucograma completă
8. Profilul metabolic complet, incluzând testarea glicemiei (FBS)

9. Hemoglobina glicată A1C, test aplicat diabeticilor
10. Nivelul de vitamina D
11. Nivelul hormonilor tiroidieni


CUPRINS:


Mulţumiri

Introducere. Fântâna tinereţii se află în creierul tău
Şapte principii care vor schimba totul în viaţa ta

Capitolul 1
Buni, Lisa şi Ruth
Ţine-ţi sub observaţie indicatorii numerici ca să ai mintea sănătoasă şi să previi Alzheimerul şi celelalte boli ale bătrâneţii

Capitolul 2
Tamara
Concentrează-te asupra acelor alimente care îţi sunt benefice, nu asupra celor care îţi consumă energia

Capitolul 3
Andy
Fortifică-ţi corpul ca să trăieşti o viaţă lungă

Capitolul 4
Jose
Şi-apoi ce-o să se întâmple? Optimizează-ţi cortexul prefrontal pentru a-ţi antrena conştiinciozitatea şi a lua decizii mai bune şi mai sănătoase

Capitolul 5
Jim
Stimulează-ţi creierul pentru a-i mări durata de viaţă, viteza şi memoria

Limba: romana
Nr. pagini: 368
Dimensiuni: 16X23
An aparitie: 2014

RECENZII