Tensiunea de la locul de muncă sau de acasă, grijile financiare, problemele de sănătate, sentimentul de copleșire... Stresul apare sub multe forme ce pot avea un efect nefericit asupra calității vieții pe care o trăiți. Cu toate acestea, puteți să luați atitudine!

 

Psihologi clinicieni și instructori, Patrick Amar și Silvia André au creat un program de 21 de zile în care să învățați să vă gestionați stresul. Textul este educativ, bogat în informații și bine structurat, astfel încât să vă ușureze aplicarea lui în viața de zi cu zi.

 

- 21 de capitole pentru 21 de zile de concentrare asupra sinelui, în toate aspectele pe care le implică: gânduri, emoții, comportamente, senzații fizice...
- Teste pentru a vă evalua starea actuală.
- Exerciții simple pentru a vă gestiona stresul și a vă consolida progresul.
- Sinteze zilnice pentru a vă ajuta să asimilați ideile-cheie ale programului.
- Teste la fiecare final de săptămână pentru a vă testa cunoștințele.

 

 

Mulţumiri        
De ce această carte?  

 

Săptămâna 1     
Ziua 1. înţeleg stresul        
Ziua 2. Sunt stresat? Situaţia actuală
Ziua 3. îmi recapăt suflul respirând    
Ziua 4. Mă calmez relaxându-mi muşchii
Ziua 5. Gândesc, deci exist: gândurile mele ca o cale de acces la stres
Ziua 6. îmi folosesc emoţiile    
Ziua 7. învăţ să depăşesc dificultăţile
Test la finalul primei săptămâni        

 

Săptămâna 2
Ziua 8. încerc să trec peste    
Ziua 9. învăţ să depăşesc incertitudinile fără stres    
Ziua 10. Un pas înainte, unul înapoi. E normal?    
Ziua 11. Mă afirm!                 
Ziua 12. îmi planific timpul        
Ziua 13. Meditez conştient    
Ziua 14 Am curajul să mă schimb        
Test la finalul celei de-a doua săptămâni  

 

Săptămâna 3       
Ziua 15. Simt beneficiile gândirii pozitive        
Ziua 16. Am grijă ce mănânc                
Ziua 17. Fac sport!    
Ziua 18. înţeleg medicaţia            
Ziua 19. Accept că sunt perfect de imperfect    
Ziua 20. Mă iubesc, deci exist
Ziua 21. Bilanţul programului

Ultimul test                    
Jurnalul meu    
Săptămâna 1        
Săptămâna 2    
Săptămâna 3        
Bilanţ                            
Indice de autori    
Indice de termeni