Mănâncă, posteşte, slăbeşte

Mănâncă, posteşte, slăbeşte

Amanda Hamilton

Postul intermitent reprezintă dieta transformaţională care asigură o pierdere eficientă în greutate. În Mănâncă, posteşte, slăbeşte, nutriţionista Amanda Hamilton ne arată care este modalitatea sănătoasă de a include un plan de post în viaţă de zi cu zi.
Pierdeţi rapid şi sănătos în greutate – rezultate vizibile în doar şase săptămâni.
Urmaţi programul sănătos de post al Amandei şi veţi beneficia de toţi nutrienţii necesari pentru rezultate pe termen lung.
Folosiţi planurile pentru maximizarea beneficiilor postului, pentru a pierde în greutate, a încetini procesul de îmbătrânire şi a va îmbunătăţi starea de sănătate.
Împreună cu sfaturile pentru post, bucuraţi-vă de mâncăruri delicioase şi hrănitoare, cu peste 100 de reţete sănătoase şi săţioase pentru mic-dejun, prânz şi cină.

---------------------------------------------------------

CUPRINS:

Cuvânt înainte de dr. Jonty Heaversedge ... 9
Mai puţin înseamnă mai mult ... 11
Introducere Beneficiile postului ... 15

PARTEA ÎNTÂI
SECRETELE, ŞTIINŢA ŞI INCREDIBILELE BENEFICII ALE POSTULUI

Adepţii postului ... 23
Mănâncă, posteşte şi slăbeşte ... 27
Mănâncă, posteşte şi trăieşte mai mult ... 51
Mănâncă, posteşte şi fii mai sănătos ... 66

PARTEA A DOUA
CUM FACI POSTUL SĂ LUCREZE PENTRU TINE?

Adaptează-te şi adaptează-ţi stilul de viaţă la post ... 81
Eu - Tarzan, tu - Jane ... 91
Postul ca stare de spirit ... 102

PARTEA A TREIA
PUNEREA ÎN PRACTICĂ A POSTULUI

Reguli de nutriţie în timpul postului ... 113
Reguli de fitness în timpul postului ... 120
A posti în siguranţă ... 127

PARTEA A PATRA
PLANURI ŞI REŢETE DE POST

Planuri de post ... 133
Planul numărătorii inverse ... 133
Postul de lifestyle 16/8 ... 134
Postul de lifestyle 5/2 ... 135
Postul pe bază de sucuri ... 136
Reţete ... 139
Mic-dejun ... 145
Prânz ... 158
Cină ... 176
Gustări ... 197
Sucuri ... 198

Limba: romana

Nr.pagini: 224

Dimensiuni: 15X23

An aparitie: 2016

RECENZII