Mindfulness. 75 de meditații pentru reducerea stresului, sănătate mintală și pace interioară

Matthew Sockolov

inlătură efectele negative ale stresului, scapă de tulburările de somn și îmbunătățește-ți memoria și capacitatea de concentrare practicînd mindfulness, un tip din ce în ce mai popular de meditație ale cărui rezultate benefice sînt atestate de numeroase studii științifice.

Autorul prezintă o metodă simplă abordare a tehnicii mindfulness, ce include mai multe variante de meditație, pe niveluri de dificultate, adaptate pentru diferite personalități, stiluri de viață și emoții, cu durata de la 5 la 25 de minute. Un ghid foarte util pentru primii pași în practica mindfulness, ca să-ți calmezi mintea și să-ți găsești pacea interioară.

Descoperă respirația /Puterea minţii /Corpul conştient
Grija de sine /Detaşarea de gânduri /Atitudinea de recunoştinţă
Experiența emoțională /Cultivarea concentrării
Meditația conştientizării deschise /Ascultarea atentă
Calmarea minţii /Cum faci față negativismului /Zâmbetul
Dăruieşte afecțiune /Când ai o zi proastă

CUPRINS:

Introducere
Mindfulness pentru începători... 11

Partea întâi. Exerciţii de bază... 33

Partea a doua. Mindfulness în fiecare zi... 107

Partea a treia. Alegerea conştientă a stării de spirit... 161

Resurse... 219
Referinţe bibliografice... 223
Mulţumiri... 227
Index... 229

RECENZII