Partea pozitiva a stresului

Preț: 39^,00 lei

Disponibilitate: stoc indisponibil

alertă stoc

Autor: Kelly McGonigal

Editura: LifeStyle

Anul publicării: 2016

Pagini: 360

DESCRIERE

Partea pozitiva a stresului

De ce stresul îţi face bine şi cum să-l foloseşti în favoarea ta

Kelly McGonigal

In Partea pozitivă a stresului sunt reunite pentru prima dată cele mai noi descoperiri privind corelaţia dintre rezilienţă (capacitatea umană de dezvoltare în condiţii de stres) şi mentalitate (puterea convingerilor de a modela realitatea).

McGonigal combină cu talent elementele ştiinţifice, povestirile şi exerciţiile într-o carte antrenantă şi practică, în care ne arată:

• Cum să cultivăm o mentalitate de acceptare a stresului;
• Cum stresul ne poate oferi energie şi putere de concentrare;
• Cum ne poate ajuta stresul să ne întărim relaţiile cu cei apropiaţi;
• De ce creierul este construit astfel încât să înveţe din stres.

Din carte:

Care este mentalitatea ta despre stres?

Psihologa Alia Crum şi colegii ei au creat "Indicatorul mentalităţii despre stres", pentru a evalua opiniile despre stres ale oamenilor.

Rezervă-ţi o clipă pentru a examina cele două tipuri de mentalităţi de mai jos şi gândeşte-te cu care set de afirmaţii eşti mai de acord — sau, cel puţin, ai fi fost de acord înainte de a lua cartea aceasta în mână:

Mentalitatea 1: stresul este dăunător.

Experienţa stresului îmi distruge sănătatea şi vitalitatea.
Experienţa stresului îmi slăbeşte randamentul şi productivitatea.
Experienţa stresului îmi inhibă capacitatea de a învăţare şi creşterea personală.
Efectele stresului sunt negative şi ar trebui evitate.

Mentalitatea 2: stresul face bine.

Experienţa stresului îmi îmbunătăţeşte randamentul şi productivitatea.

...

Cum să transformi o ameninţare într-o provocare

După cum am văzut, una dintre cele mai importante idei din noua cercetare asupra stresului este că avem mai mult de o reacţie la stres în repertoriul nostru.

Intr-o situaţie care ne cere să dăm randament sub presiune — cum ar fi o competiţie sportivă, un discurs public sau un examen —, reacţia ideală la stres este cea care ne dă energie, ne ajută să ne concentrăm şi ne încurajează să acţionăm: reacţia de tip provocare. Aceasta ne face să abordăm direct provocarea şi resursele mentale şi fizice, pentru a reuşi.

Insă uneori stresul din timpul execuţiei declanşează o reacţie de tip luptă sau fugi, instinctul pentru situaţii de urgenţă, care a creat reputaţia proastă a stresului.

Când o persoană are o reacţie de luptă sau fugi, sub presiunea de a da randament, psihologii o numesc reacţie la ameninţare.

O reacţie la ameninţare nu este o exagerare a sistemului de răspuns la stres — este un tip de reacţie la stres cu totul diferit, una care te amorsează mai mult pentru autoapărare, decât pentru succes.

Să ne gândim cum diferă aceste două reacţii şi de ce tipul corect de reacţie la stres îţi poate îmbunătăţi randamentul sub presiune.

Vom examina şi ce ne spune ştiinţa despre felul în care să exploatezi o reacţie de tip provocare, chiar şi atunci când te simţi ameninţat...

-----------------------------------

CUPRINS:

Introducere

Partea 1. Reconsideră STRESUL!
Capitolul 1. Cum să îţi schimbi părerea despre stres
Capitolul 2. Dincolo de "luptă sau fugă"
Capitolul 3. O viaţă cu sens este o viaţă cu stres

Partea a 2-a. Transformă stresul!
Capitolul 4. Implică-te! Cum te ajută anxietatea să fii la înălţimea provocării
Capitolul 5. Interacţionează! Cum creează caracterul afectuos rezilienţă
Capitolul 6. Creşti! Cum te fac adversităţile mai puternic
Capitolul 7. Reflecţii finale

Mulţumiri

Note
Index

Limba: romana

Nr.pagini: 360

Dimensiuni: 14X20

An aparitie: 2016