Tao pentru sănătate, sex şi longevitate

Daniel Reid

O abordare practică a Căii străvechi

Tao, forta primordiala ce da nastere tuturor fenomenelor din univers, sta la baza unei adevarate filozofii de viata. Datorita amestecului sau inedit de regimuri fizice si mentale si importantei egale pe care o acorda teoriei si practicii, taoismul a ajuns sa includa elemente foarte diferite precum alchimia, respiratia profunda, exercitiile fizice, disciplina sexuala, fitoterapia, dieta, helioterapia si multe altele.

Cartea explorează, în lumina descoperirilor științei occidentale moderne, sistemul echilibrat și cuprinzător de îngrijire a sănătății folosit de mai bine de 5. 000 de ani de medicii chinezi și de practicanții artelor marțiale și ai meditației. Autorul abordează toate aspectele legate de sănătate, oferind informații la obiect despre regimuri alimentare și nutriție, post și excreție, respirație și exerciții fizice, medicină, meditație și yoga sexuală.

Teste medicale recente realizate în China demonstrează că doar 15 minute de exerciţii de respiraţie profundă pot produce secreţii abundente din enzima protolitică pepsină, ca şi din alte sucuri digestive vitale, şi că intensifică mult mişcările peristaltice la nivelul întregului tub digestiv. Acest efect are loc în timpul etapei de reţinere şi face ca respiraţia să fie un remediu excelent pentru indigestie, constipaţie şi alte afecţiuni digestive.

Ţineţi minte totuşi să nu forţaţi niciodată reţinerea dincolo de capacitatea naturală. Practicați reţineri medii de trei-cinci secunde şi, după câteva luni de practică regulată, puteți încerca ocazional câteva reţineri de şapte-zece secunde, dar nu vă aventuraţi dincolo de această limită fără supraveghere personală din partea unui profesor calificat. În plus, aveţi în vedere că nu durata sau volumul respiraţiei reţinute are efecte terapeutice miraculoase, ci mai curând regularitatea ritmică a întregului proces de respirație, ca şi cele trei tehnici fizice cheie care sunt aplicate în timpul scurtei etape de reţinere.

Expiraţia. În exerciţiile de respiraţie taoiste, expiraţia este mai importantă decât inspiraţia. Respiraţia toracică superficială lasă mereu în urmă un rest de aer stătut şi de toxine în profunzimea plămânilor şi aceste reziduuri trebuie să fie eliminate în totalitate pentru ca plămânii să fie umpluţi în mod adecvat cu aer proaspăt. Când simţiţi că este momentul să expiraţi, primul pas este relaxarea celor Trei Blocări. Apoi începeți încet, aproape imperceptibil, să expiraţi uşor pe nări sau pe gură, menţinând limba apăsată pe cerul gurii, mărind în mod gradat forţa (dar nu şi viteza) expiraţiei, până când se stabileşte un flux puternic şi constant. Goliți plămânii în ordinea inversă a inspiraţiei începeţi din partea superioară şi încheiaţi în partea inferioară.

La finalul expiraţiei, trageţi spre interior întregul perete abdominal, pentru a împinge diafragma în sus, spre piept, şi a elimina, astfel, ultimele reziduuri de aer stătut din partea inferioară a plămânilor. Această contracţie finală a abdomenului comprimă şi organele interne şi le goleşte de cantitatea excesivă de sânge pompată în ele pe perioada inspiraţiei.

În cele din urmă, lăsaţi peretele abdominal să se relaxeze şi organele să revină la locul lor, fără a începe o altă inspirație pentru moment. Dacă respiraţia are tendința de a izbucni în afară sub forma unei rafale explozive înseamnă că aţi reţinut-o prea mult timp...

Regimul alimentar și nutriția • Postul și excreția • Respirația • Exercițiile fizice • Artele curative taoiste • Tao pentru yin și yang • Controlul ejaculării • Artele taoiste de dormitor • Perspective istorice asupra longevității • Tao pentru întreținerea vieții • Cum „să stăm nemișcați și să nu facem nimic”

CUPRINS:

Prefaţă
Introducere. Tao
Istoria taoismului în China
,, Calea şi puterea sa"
Împărţirea Căii
Tao în ziua de azi
Yin şi yang
Complementele yin şi yang
Cele Cinci Activităţi Elementare
Cuplul dinamic în ziua de azi
Cele Trei Comori
Jing esenţa vieții
Qi energia vieții
Shen spiritul vieţii
Puntea de energie
Anexă. Distribuția personajelor taoiste

PARTEA I. Tao pentru sănătate

Capitolul 1. Regimul alimentar şi nutriţia
Meniul Mamei Naturi
Involuţia regimului alimentar al oamenilor
Trofologia: ştiinţa combinării mâncărurilor
Enzimele scânteia culinară a vieții.
Cum să mâncăm corect pentru sănătate şi longevitate
Cum să mâncăm proteine
Cum să mâncăm carbohidrati
Cum să mâncăm grăsimi
Cum să mâncăm salate de crudităţi
Cum să mâncăm fructe
Mâncarea ca medicament
Usturoiul
Strugurii
Cireşele
Regimul alimentar şi sănătatea mentală
Afecţiuni hepatice (ciroză şi hepatită)
Colici
Diabet şi pancreatită
Gastrită
Obezitate
Ulcer (gastric)

Sistemul excretor: colon, rinichi, vezică, noduli limfatici, piele
Acnee, furuncule, coşuri
Alergii
Apendicită
Artrită
Colită
Constipaţie
Febră
Gută
Hemoroizi
Inflamarea rinichilor (nefrită)
Reumatism
Toxemie
Inflamarea vezicii (cistită)

Sistemul respirator: plămâni, tuburi bronşice, gât, nas, sinusuri
Amigdalită
Astm
Bronşită
Gripă
Pneumonie
Răceli

Sistemul circulator: inimă, pericard, vase de sânge
Anemie
Angina pectorală
Arterioscleroză
Dureri de cap
Boli de inimă
Hipertensiune arterială
Varice

Sistemul nervos creier, nervi, ochi
Afecţiuni oftalmologice
Epuizare
Hipertensiune
Insomnie
Nevralgie
Nevrită

Sistemul reproducător: organe genitale, glande suprarenale,
prostată, ovare, testicule, uter, canal urogenital
Disfuncţii ale prostatei
Disfuncţii menstruale
Impotenţă
Infertilitate
Leucoree
Cancer/SIDA/Herpes
Cancer
SIDA
Herpes

Capitolul 2. Postul şi excreţia
Colonul canal de evacuare sau groapă de gunoi?
Postul
Vindecarea colonului cu ajutorul apei.
Programul de şapte zile de post şi de curățare a colonului
Miniposturile şi semiposturile
Excreţia „cel mai bine este să stai ghemuit"

Capitolul 3. Respiraţia
Ştiinţa respiraţiei
Duşul nazal neti.
Arta respiraţiei
Poziţia în picioare
Poziţia şezând
Poziţia întins
Mersul
Controlul respirației în patru etape
Cele Trei Blocări
Regularitatea ritmică
Respiraţia Războinicului şi Respirația Înţeleptului
Exerciţii de respiraţie fundamentale
Mugetul
Respiraţia de comprimare
Fuzionarea focului cu apa.
Respiraţia fracţionară
Respiraţia prin Marele Cerc Tai-Chi
Respiraţia alternativă prin fiecare nară
Respiraţia vibratorie
Respirația abdominală inversă
Marele Tur Ceresc
Respirația circulară
Stabilirea unui regim regulat
O comoară de beneficii respiratorii

Capitolul 4. Exerciţiile fizice
Stilul uşor faţă de stilul dur
Artele marţiale
Încălzirea
Răsucirea coloanei vertebrale şi a trunchiului
Moara de vânt
Moara de vânt inversă
Întinderea pieptului
Aplecarea în faţă
Ridicarea abdominală
Destinderea şi întinderea
Întinderi
Exerciţii pentru destindere
Exerciţii pentru longevitate
Capul
Abdomenul, talia şi partea inferioară a spatelui
Braţele şi mâinile
Picioarele
Relaxarea totală
Cadavrul
Un exemplu de regim
Setul de dimineaţă
Setul de după-amiază
Setul de seară
Capitolul 5. Artele curative taoiste
Tao pentru sănătate şi boală
Calea cu cinci cărări spre îngrijirea naturală a sănătăţii
Fitoterapia
Acupunctura
Masajul terapeutic
Respiraţia şi exerciţiile conexe
„Să fie lumină!"
Medicina Nouă

PARTEA A II-A. Tao pentru sex

Capitolul 6. Tao pentru yin şi yang

Natura bărbatului şi cea a femeii
Calea yin-yang
...
...

PARTEA A III-A. Tao pentru longevitate

RECENZII