Tehnici de meditatie pentru incepatori

Tehnici de meditatie pentru incepatori

Cum sa devii mai fericit si mai calm in 10 zile

Benjamin Decker

Programul de meditație pentru începători include 10 tehnici de meditație pentru cei care vor să se familiarizeze cu această practică. Încearcă-le pe toate, ca să o descoperi pe cea potrivită pentru tine, în funcție de scopul urmărit și de stilul tău de viață.

CUPRINS:

Introducere

Cum să folosești această carte
Ziua 1. Meditația zazen de conștientizare a respirației
Ziua 2. Meditația conştienţei deschise
Ziua 3. Observarea atentă
Ziua 4. Mâncatul conştient
Ziua 5. Observarea emoțiilor
Ziua 6. Meditația în mers
Ziua 7. Meditația examinării corpului
Ziua 8. Meditația bazată pe mantra
Ziua 9. Înfruntarea emoțiilor neplăcute
Ziua 10. Meditația bunătății pline de iubire
Creează-ți obişnuinţa de a medita

Glosar
Referințe
Index
Mulțumiri

RECENZII