Tehnici de relaxare

Preț: 29^,90 lei

Disponibilitate: stoc indisponibil

alertă stoc

Autor: Davidji

Editura: Niculescu

Anul publicării: 2016

Pagini: 282

Categoria: Carti Ezoterism / Mistere / Paranormal

DESCRIERE

Tehnici de relaxare

Ghid practic pentru creştere personală, împlinire durabilă şi pace sufletească

Davidji

Cu ajutorul acestei cărţi, vei învăţa:

• care sunt cele 5 tipuri de stres şi cum să le faci faţă;
• metode simple de gestionare a factorilor zilnici de stres din socie¬tatea noastră, a neplăcerilor de zi cu zi şi a situaţiilor imprevizibile;
• metode practice de prioritizare a nevoilor, de gestionare a emoţiilor şi de comunicare eficientă;
• cum să menţii stresul la un nivel minim constant.

O carte cu puterea de a-ţi schimba viaţa! Gândirea marcată de stres produce haos în vieţile multor oameni în lumea actuală, în care totul se desfăşoară într-un ritm extrem de alert. DAVIDJI propune un curs practic, într-un limbaj accesibil, pe care îl poţi folosi în viaţa de zi cu zi, totul între copertele unei singure cărţi. Mi-a plăcut la nebunie! - Dr. Wayne W. Dyer

............

Ce se întâmplă cu adevărat când meditezi?

Experienţa este cam aşa:

Tragi aer în piept şi îţi urmăreşti respiraţia până când aerul ajunge în abdomen... apoi, îţi ţii respiraţia, continuând s-o urmăreşti... expiri şi urmăreşti aerul în timp ce urcă înapoi în piept, trece în gât şi este eliberat pe nas... apoi, îţi ţii din nou respiraţia... şi, dintr-o dată, auzi ticăitul unui ceas, îţi bolboroseşte stomacul, te mănâncă nasul, revezi cu ochii minţii ce ai mâncat la prânz, îţi aminteşti o discuţie pe care ai avut-o la amiază, începi să reconstitui discuţia - apoi, îţi dai seama că nu mai eşti atent la respiraţie, pentru că reconstitui în mintea ta o întâmplare.

Te gândeşti puţin mai mult la acea discuţie - şi, din nou, îţi dai seama că, în loc să-ţi urmăreşti respiraţia, te-ai întors în trecut..., aşa că revii la respiraţie, adică în prezent... şi o urmăreşti din nou, pentru scurt timp... apoi, îţi vine în minte un cântec.

Îţi aduce aminte de un anumit moment şi simţi cum corpul ţi se relaxează..., apoi începi să faci liste cu lucrurile pe care le ai de făcut - îţi dai seama că nu-ţi mai urmăreşti respiraţia..., aşa că revii la ea... şi tot aşa, continui să pendulezi între trecut şi viitor...

Asta e tot. Asta înseamnă conştiinţă deplină sau mindfulness: să pendulezi uşor între respiraţia ta din momentul prezent şi gândurile tale despre trecut şi viitor.

...............

... ca să ajungi să deprinzi arta şi ştiinţa comunicării conştiente nu ai nevoie decât de un singur lucru fundamental: să-ţi doreşti să renunţi la felul în care ai comunicat până acum.

Asta înseamnă că va trebui să înlocuieşti şabloanele condiţionate, adânc întipărite, cu o paradigmă nouă, mai cuprinzătoare, care înglobează noi feluri de a fi.

Cauza multor suferinţe şi probleme din viaţa noastră este însăşi comunicarea defectuoasă - nu pentru că nu ne-am fi ales impecabil cuvintele, ci pentru că ele nu au exprimat într-un mod bine gândit ce am vrut să spunem.

Cu toţii ne-am exprimat greşit prin cuvinte la un moment dat. Şi o să mai greşim. Cu toţii am spus lucruri în care nici noi nu credeam - chiar şi atunci când ne străduiam din răsputeri să transmitem un anumit mesaj.

Cu toţii am trimis e-mailul usturător sau mesajul arţăgos plin de resentimente, care nu ne-a ajutat să ne atingem scopul. Cu toţii am presupus la un moment dat că oamenii înţeleg exact ce vrem să spunem, atunci când vorbim despre ceva ce nouă ni se pare atât de evident.

Fiecare dintre noi s-a închis la un moment dat în sine şi a abandonat, fie fizic, fie verbal. De fapt, cei mai mulţi dintre noi ne pricepem la comunicarea inconştientă...

------------------------------------

CUPRINS:

Prefaţă... 9
Introducere... 17

Partea I • Stresul şi destresarea ... 23

CAPITOLUL 1 • Stresat?... 25
CAPITOLUL 2 • Efectele stresului asupra organismului: reacţia luptă-sau-fugi... 45
CAPITOLUL 3 • Efectele stresului asupra minţii: atitudinea reactivă sau reacţia egocentrică... 57
CAPITOLUL 4 • Dincolo de stres: reacţia lipsită de stres... 71

Partea a II-a • Însuşeşte-ţi cele Cinci Componente-cheie ale destresării - de la teorie la practică ... 87

CAPITOLUL 5 • Destresarea prin controlul asupra capacităţii de conştientizare... 91
CAPITOLUL 6 • Destresarea prin controlul propriilor nevoi... 123
CAPITOLUL 7 • Controlul propriilor nevoi cu ajutorul celor Cinci Domenii ale vieţii... 151
CAPITOLUL 8 • Destresarea prin controlul propriilor emoţii... 163
CAPITOLUL 9 • Destresarea prin controlul comunicării... 183
CAPITOLUL 10 • Destresarea prin controlul scopului tău în viaţă... 211

Partea a III-a • Viaţa fără stres: cum să te bucuri de ea în fiecare clipă ... 241

CAPITOLUL 11 • Destresarea prin alegerea stilului de viaţă... 245
CAPITOLUL 12 • Cum să te relaxezi aici şi acum... 255

Postfaţă... 269
Index al meditaţiilor şi exerciţiilor... 271
Mulţumiri... 273
Permisiuni... 277
Despre autor 279

Limba: romana

Nr.pagini: 282

Dimensiuni: 16X23

An aparitie: 2016