Tenisul - Metodologia instruirii

Tenisul - Metodologia instruirii - Richard Schönborn

Cartea a fost editată sub egida Federaţiei Române de Tenis cu sprijinul doamnei preşedinte Ruxandra Dragomir şi al domnului director general Silviu Matei.

După cum mărturiseşte însuşi autorul, această carte se adresează în primul rând antrenorilor, experţilor şi specialiştilor din lumea tenisului, dar şi tuturor iubitorilor acestui sport, ea cuprinzând o serie de teorii specifice de antrenament, pe care autorul încearcă, cu generozitate, să le transmită celor interesaţi.

Bazându-se pe vasta experienţă a autorului ca jucător de tenis de elită şi antrenor cu rezultate remarcabile, cartea explică, amănunţit şi bogat documentat, ce este tehnica şi care este importanţa acesteia în tenis, în ce constă analiza funcţională a mişcării, cum se aplică principiile biomecanice în jocul de tenis.

Cuvânt înainte
Introducere
1. Tehnica şi importanţa acesteia în tenis
1.1 Ce este tehnica?
1.2 Influenţa tehnicii şi importanţa sa în tenis
1.3 Analiza funcţională a mişcării
1.4 Principii biomecanice
1.4.1 Principiul forţei iniţiale
1.4.2 Principiul reacţiunii
1.4.3 Principiul coordonării temporale a impulsurilor parţiale
1.4.4 Principiul conservării impulsului
1.4.5 Principiul traseului optim de accelerare
1.5 Individualitate şi stil individual

ANTRENAMENTUL TEHNIC - Dezvoltarea tehnicii tenisului
2.1 Sistematizarea dezvoltării tehnicii
2.1.1 Jucătorul de tenis ca unitate bio-psiho-socială
2.1.2 Etape de dezvoltare în predarea tehnicii
2.1.3 Sistematizarea antrenamentului tehnic
2.1.3.1 Prima etapă - antrenamentul dobândirii tehnicii
2.1.3.1.1 Învăţare
2.1.3.1.2 Automatizarea
2.1.3.2 Etapa a doua - antrenamentul de folosire a tehnicii
2.2 Bazele antrenamentului tehnicii
2.2.1 Analiza jocului de tenis
2.2.1.1 Dimensiuni temporale
2.2.1.2 Frecvenţe de lovituri
2.2.1.3 Dimensiuni spaţiale
2.2.1.4 Viteze ale mingii şi timpi de zbor ai mingii
2.2.2 Psihologia antrenamentului
2.3 Controlul antrenamentului tehnicii
2.3.1 Antrenamentul de dobândire a tehnicii
2.3.1.1 Învăţarea
2.3.1.2 Automatizarea
2.3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii
2.4 Bazele fiziologiei nutriţiei pentru optimizarea antrenamentului tehnicii
2.4.1 Aspecte fundamentale ale nutriţiei în tenis
2.4.2 Carbohidraţi
2.4.3 Grăsimi
2.4.4 Proteine
2.4.5 Vitamine
2.4.6 Minerale şi aportul de lichide
2.4.7 Gustările
2.4.8. Creşterea performanţei, scurtarea proceselor de regenerare
2.4.9. Aplicarea cunoştinţelor de nutriţie
3. Forme de exerciţii şi antrenament
3.1 Antrenamentul dobândirii tehnicii
3.1.1 Învăţarea
3.1.1.1 Prima etapă - dezvoltarea coordonării
3.1.1.2 A doua etapă - tenisul scurt
3.1.1.3 A treia etapă - mini-tenisul
3.1.1.4 A patra etapă - construirea tehnicii ţintă
3.1.1.5 A cincia etapă - automatizarea
3.2 Antrenamentul de folosire a tehnicii
3.2.1 Perfecţionarea în continuare a tehnicii situative - antrenament complex
3.2.2 Antrenamentul de meci