Tu ești cel mai bun medic al tău. Învață să te vindeci din interior și să previi bolile

Bazandu-se pe îndelungata sa experiență, pe medicina populară, dar și pe cele mai recente și mai inedite cercetări științifice, reputatul medic și expert în nutriție Frédéric Saldmann ne arată că, fără medicamente și mari eforturi, prin schimbări uluitor de simple ale unor obiceiuri zilnice, putem:

    să scădem riscul de a dezvolta cancer, maladii cardiovasculare și Alzheimer;
    să ne creștem imunitatea;
    să ne păstrăm creierul în cea mai bună formă, chiar și la vîrste înaintate;
    să încetinim îmbătrînirea;
    să avem o viață sexuală împlinită;
    să ne tratăm insomnia cronică;
    să slăbim redescoperind plăcerea de a mînca.

 

Medicina preventivă este cheia sănătății, afirmă autorul. Nu este niciodată prea tîrziu să începem să o practicăm. Stă doar în puterea noastră să ne îmbunătățim sănătatea, să ne protejăm împotriva bolilor și să avem o viață mai împlinită.

 

 

Recomandări     
Prolog
    
PARTEA I. Cum să slăbim. Noua zonă ponderală
Nu-ţi mai pune beţe-n roate    
Să slăbeşti e joacă de copii!     
Saţietate până când nu-ţi mai este sete     
Verificaţi-vă plăcuţele de frână, pentru a evita un accident    
Japonezii, campionii lumii în lupta împotriva obezităţii     
Puneţi-vă repejor bucătăria în ordine!    
Papilele gustative, aliaţii noştri în cursa împotriva kilogramelor în plus    
Repausul alimentar     
Noile posturi alimentare selective    
Cum să ai un abdomen plat     
Şase sfaturi pentru controlul greutăţii     
Convingerea mea intimă    

 

PARTEA A II-A. Jocuri serioase pentru adulţi. O lecţie de medicină mai aparte
Dacă vrei cu adevărat, poţi (şi pe plan sexual)    
Când maşina nu mai porneşte   
Regatul misterios al mirosurilor corporale
De la scurgeri involuntare la sentimente de ruşine    
Cum se menţine vie flacăra iubirii în cuplu    
Atunci când sexualitatea pune întrebări   

 

PARTEA A III-A. Ţinta noastră - igiena
Rezervoarele ascunse pline de microbi care declanşează boli
Cu degetele în nas    
Lenjerie şi bluejeans    
Inamicii igienei pândesc peste tot   

 

PARTEA A IV-A. Cum să ne menţinem tineri. Puteţi arăta la 70 de ani ca la 40
Acest miracol depinde doar de voi!
Secretele îmbătrânirii    
Faceţi mişcare!   
Antrenament cu greutăţi, pentru a îmbătrâni mai lent    
Limitele corpului uman  
Cealaltă dimensiune a longevităţii   
Detaşarea, un excelent factor antiîmbătrânire
Laudă lentorii: exemplul coralului    

 

PARTEA A V-A. Magia corpului uman. Activarea puterii interioare
Drepturile corpului uman    
Este folositor să facem 10. 000 de paşi pe zi?    
Cel din urmă secret al lui Leonardo da Vinci    

 

PARTEA A VI-A. Un creier ca o maşină de Formula 1
Misterele minţii umane
Obstacolele din calea exprimării forţei cerebrale    
Culisele memoriei    
Forţa mentală  

 

PARTEA A VII-A. Pe timpul nopţii, sănătatea se numeşte somn
Cum să dormim bine
Să facem tot posibilul ca să avem un somn cu efect reparator
Proastele obiceiuri la care trebuie să renunţăm pentru a dormi ca nişte bebeluşi
Gazele din dormitor    

PARTEA A VIII-A. Sistemele de medicină de la capătul lumii
Cum să trăim mai bine luând exemplul altora
Ce ne învaţă codul nostru genetic    
Ayurveda: o practică milenară de actualitate    
Să trăim cu puţin, dar unde?    
Enigma Sardiniei          

 

PARTEA A IX-A. Codul celor zece porunci
Să nu-ţi faci chip cioplit şi niciun fel de asemănare a niciunui lucru din câte sunt în cer, sus, şi din câte sunt pe pământ, jos, şi din câte sunt în apele de sub pământ    
Eu sunt Domnul Dumnezeul tău    
Să nu ucizi    
Să nu furi     
Să nu fii invidios    
Să nu comiţi adulter    
Să nu iei numele Domnului Dumnezeului tău în deşert    
Adu-ţi aminte de ziua odihnei, ca să o sfinţeşti    
Să nu mărturiseşti strâmb împotriva aproapelui tău     
Cinsteşte pe tatăl tău şi pe mama ta, ca să-ţi fie bine şi să trăieşti ani mulţi pe pământul pe care Domnul Dumnezeul tău ţi-l va da ţie    
Epilog. Fiţi îngerii voştri păzitori    
Bibliografie şi referinţe ştiinţifice
Mulţumiri