Urcând treptele muntelui Qingcheng. Ghid practic despre calea meditaţiei și a qigong-ului daoist

Urcând treptele muntelui Qingcheng. Ghid practic despre calea meditaţiei și a qigong-ului daoist 

Yun Wang

Această lucrare este jurnalul spiritual al unui maestru daoist având experiența multor ani de practică internă. Plăcută și instructivă, cu un caracter eminamente practic (aproape ca un manual), cartea evocă locuri sacre ale daoismului și maeștri cu abilități excepționale, oferind citate comentate din cele mai importante texte ale alchimiei interne (neidan), ca și întâmplări la limita miraculosului cu adepți având un înalt nivel de realizare (gongfu).

Autorul împărtășește cu generozitate o sumă de elemente concrete (unele dintre ele nu foarte ușor de obținut în general) din practica sa zilnică, atât din cea meditativă, cât și din cea dinamică. Deși, într-o primă etapă, practica descrisă este – în spiritul tradiției chineze – profund ancorată în corp, viziunea abordată este una integratoare, care pleacă de la cele mai banale acte și nevoi umane ale vieții cotidiene și merge până la Dao.

Wang Yun este un maestru daoist și ghid spiritual care locuiește în Taiwan.

Beneficiile unei practici regulate a qigong-ului sunt foarte numeroase. O listă incompletă ar include: o mai bună circulație, digestie și imunitate; niveluri de energie mai ridicate și mai stabile; reducerea afecțiunilor cronice, a durerilor corporale și a traumatismelor mai vechi; o mai bună calitate a somnului; o minte mai clară; emoții mai stabile. O practică perseverentă și sârguincioasă poate produce rezultate precum vindecarea completă a leziunilor vechi, dispariția oricărei afecțiuni cronice, ca și niveluri foarte ridicate ale imunității și vitalității. Mulți membri ai echipei noastre [de traducere] și participanții la cursurile noastre cu Wang Yun au descoperit că practica regulată a qigong-ului combinată cu alte metode, cum ar fi meditația și schimbarea stilului de viață, pot constitui un remediu pentru depresie, dependența de alcool și droguri, irascibilitate, insomnie, anxietate și chiar probleme relaționale.

CUPRINS:

Avertisment
Prefața editorului

Capitolul 1. Sub soarele strălucitor al primăverii. Întâlnirea
cu maestrul meu daoist... 19
Capitolul 2. Meditația daoistă și predispoziția ereditară la boală... 23
Capitolul 3. Interdependența dintre minte și respirație... 26
Capitolul 4. Un stil unic de meditație.
Deblocarea potențialului ascuns al creierului... 28
Capitolul 5. Combinarea meditației cu respirația... 31
Capitolul 6. Relația dintre dorință și mișcarea qi-ului... 33
Capitolul 7. Tehnici de meditație pentru un somn mai bun... 35
Capitolul 8. O tehnică a Stâlpului pentru munca de birou... 38
Capitolul 9. Completarea exercițiului cu qi pian quan shen... 40
Capitolul 10. Un mic secret care vă va lumina viața... 42
Capitolul 11. Pătrunzând în lumea daoismului chinezesc antic... 44
Capitolul 12. Un șoarece de bibliotecă printre clasicii
meditației daoiste... 48
Capitolul 13. Abilitatea meditativă: este vorba doar despre minte... 51
Capitolul 14. Apa din paharul gol... 54
Capitolul 15. Pregătirea pentru meditație... 56
Capitolul 16. Deplină relaxare. Fără niciun atașament... 58
Capitolul 17. Viața depinde de respirație... 61
Capitolul 18. Ești stăpânul propriei vieți... 64
Capitolul 19. Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă... 67
Capitolul 20. Scurtă privire asupra unor abilități daoiste
extraordinare... 69
Capitolul 21. Focalizarea într-un singur punct pentru a elimina
toate gândurile perturbatoare... 72
Capitolul 22. Începeți devreme și nu vă pierdeți niciodată
determinarea de a parcurge Calea... 77
Capitolul 23. Surprize pentru medicina modernă... 79
Capitolul 24. Rolul ciudat al limbii pentru liniștea minții... 82
Capitolul 25. Sănătatea se află în vârful degetelor... 86
Capitolul 26. Prin relaxare completă, mintea și qi-ul sunt deblocate.. 88
Capitolul 27. Meditația nu este un exercițiu pentru picioare... 91
Capitolul 28. Cosmosul condensat în Unu... 93
Capitolul 29. Cum să învingem dorința... 98
Capitolul 30. Rolul Canalelor Guvernor și de Concepție
în meditație... 102
Capitolul 31. „Mișcarea Carului Ceresc“. Perspectiva unui adept... 105
Capitolul 32. Când nu poți sta în liniște, diminuează Focul inimii... 108
Capitolul 33. O tehnică sigură de meditație și practica Îmbăierii... 110
Capitolul 34. Legătura dintre meditațiile grupărilor Qingcheng
și Wenshi... 113
Capitolul 35. Concentrarea deplină asupra respirației care unifică
mintea și qi-ul... 117
Capitolul 36. Studiind cu bătrânii diferitelor școli... 121
Capitolul 37. O întâlnire întâmplătoare care nu se poate uita
toată viața... 125
Capitolul 38. Când nu te atașezi de nume și forme, lucrurile lumii
sunt precum luna care se reflectă în apă... 129
Capitolul 39. Profitați de perioada cea mai propice pentru practică... 133
Capitolul 40. Nivelul suprem al practicii daoiste și căutarea
perfecțiunii... 137
Capitolul 41. Din nou despre importanța respirației și a limbii... 140
Capitolul 42. Când simțurile sunt calme, nu poate apărea furia... 143
Capitolul 43. O admirabilă legătură cu divinitatea și cu daoismul... 148
Capitolul 44. Observații despre meditație pentru bărbați
și pentru femei... 152
Capitolul 45. Utilizarea exercițiului Balansarea Brațelor ca ajutor
pentru meditație... 155
Capitolul 46. Meditația și tehnicile qigong pentru momentul
în care yang qi-ul este puternic... 159
Capitolul 47. „Aranjarea respirației“ pentru a proteja corpul.
Nu e vorba de zei sau alte puteri ciudate... 165
Capitolul 48. Nonatașamentul față de stări. Când vin demonii,
culcă-i la pământ... 168
Capitolul 49. Legătura dintre deschiderea celor Opt Canale
și creier... 172
Capitolul 50. O legătură profundă cu Muntele Hua și legenda
patriarhului Chen Tuan... 175
Capitolul 51. Arta de a dormi bine... 180
Capitolul 52. Douăsprezece metode ale Stâlpului care pot
salva viața... 183
Capitolul 53. Transmiterea și ghidarea din partea maestrului... 186
Capitolul 54. Sfaturi despre retragerea meditativă și post... 190
Capitolul 55. Protejați, iubiți și respectați viața... 192
Capitolul 56. Orientări esențiale legate de dietă necesare
pentru meditație... 195
Capitolul 57. Importanța consumului de apă pentru cultivarea
sănătății... 199
Capitolul 58. Metode de cultivare a sănătății care se practică
înainte de a adormi... 202
Capitolul 59. Strunind mintea pentru a nu fi afectat de
viața în lume... 204
Capitolul 60. Meditația și practica Stâlpului se completează
reciproc... 208
Capitolul 61. Practica minunată care combină respirația
cu mantra... 212
Capitolul 62. Lucruri de care trebuie ținut cont în timp ce
se practică Stâlpul... 216
Capitolul 63. Transmiterea completă a instrucțiunilor
și risipirea îndoielilor... 220
Anexă destinată practicii... 223
Meditație... 223
Meditația de bază... 224
Încălzirea de dinaintea meditației... 227
Exercițiu de „eliminare a ceea ce este impur și aspirare
a ceea ce este pur“... 229
Exerciții pentru încheierea meditației... 230
Exerciții... 238
Balansarea brațelor... 238
Stâlpul (în Postura Calului)... 241
Qi pian quan shen... 244
Metoda Calului-Dragon... 248
Păunul Pășește Înapoi... 249
Qigong-ul Nemuritorului Așezat (qigong-ul ghemuit)... 251
Practica aplauzelor... 252
Practica Somnului din Școala Realității Complete... 257
Întrebări și răspunsuri despre meditație... 258

RECENZII